短期ダイエットの目標の立て方

短期間で痩せるための短期ダイエットは、ついつい無理をしがちです。
無理をするとたとえ痩せることができても、リバウンドがあったり、体調を崩したりしてしまいます。

もちろんなんらかの理由があって短期ダイエットに挑戦するのでしょうから、目標となる体重なり、ボディサイズがあるのでしょうが、目標ありきだと失敗する可能性が高いです。

ダイエットを考えるにあたっては、そもそも本当に太っているのか脂肪がついているのはお腹か内臓かそれとも他の部分か、標準体重や標準体型はどのようなものなのか。そういったことを一通り調査、理解したうえで期間と目標を設定するべきです。

まず取り組んでいただきたいのは、食事を減らすことではありますが、急に食事を抜いたり、量を１／１０にしたりするようなことはしないでください。

今まで満腹に食べていたのなら、それを腹八分にとどめてみる。
そして生活はいつもどおりにしてください。

すでに腹八分でとどめていたのなら、それのさらに８０％。つまり腹六分くらいにしてみる。

そうして２，３日の体重の変化を見てみましょう。
そもそも食べすぎで、そもそも太っているのなら、それだけでも効果があるはずです。

その生活をしばらく続けてみて経過観察するのです。
もちろん身体が慣れて来ますし、ある程度以上は絞れなくなると思います。そのときに新たな目標を立てるようにしましょう。

いくら短期ダイエットといっても、３日で何ｋｇなどと無茶な目標は立てないでください。結果としてそうなる場合もあるでしょうし、一週間単位でみればそれなりの成果を出すことは可能ですが、１日、２日でダイエットというのは無理な話です。